Spis i riktig rekkefølge
Grønnsaker først, så protein og fett, og karbohydratene til slutt. I en liten studie ga det klart lavere blodsukkertopp enn samme måltid spist i motsatt rekkefølge.
Flere gratis biohacks →Hjem / Glucose Goddess
Jessie Inchauspé
Jessie Inchauspé, kjent som «Glucose Goddess», er en fransk biokjemiker og forfatter. I bøkene Glucose Revolution (Glukoserevolusjonen på norsk) og The Glucose Goddess Method viser hun hvordan små endringer i hvordan du spiser, gir et jevnere blodsukker, og dermed jevnere energi gjennom dagen.
«Avoiding glucose spikes is the key to feeling amazing and preventing chronic disease.» — Jessie Inchauspé
Fire blodsukker-hacks fra Glucose Goddess
01
02
Start med en grønn forrett
En liten salat eller grønnsaker før måltidet gir fiber i magen før resten av maten kommer, og demper blodsukkerstigningen.
Biohacking og kosthold → 03
Eddik før maten
En spiseskje eddik i et stort glass vann før et karbohydratrikt måltid. Små studier viser lavere blodsukker etter måltidet.
Mer om kosthold → 04
Beveg deg etter måltidet
En gåtur på 10 minutter etter maten lar musklene bruke glukosen, så toppen blir lavere.
Biohacking og trening →Prøv dette i en uke
Velg én eller to av vanene, prøv dem i sju dager, og merk deg hvordan energien og suget etter søtt endrer seg utover ettermiddagen.
- Spis grønnsakene først i middagen
- Bytt søt frokost med en salt frokost med protein
- Ta en spiseskje eddik i vann før det største måltidet
- Gå 10 minutter etter middag
- Spis søtsakene som dessert, ikke som mellommåltid
Vi anbefaler
Annonse. Vi kan motta provisjon ved kjøp, uten ekstra kostnad for deg.
Glukoserevolusjonen
Hennes første bok, på norsk. Enkle grep for å unngå blodsukkertopper i hverdagen.
Kjøp hos Ark →
Glucose Revolution
Den samme boken i original engelsk utgave.
Kjøp hos Ark →
The Glucose Goddess Method
En plan over fire uker for å bygge gode blodsukkervaner steg for steg, med over 100 oppskrifter.
Kjøp hos Ark →Artikler for deg som liker Glucose Goddess
Alle innlegg →
Biohacking-kosthold: slik optimaliserer du kostholdet
Kostholdet spiller en avgjørende rolle i biohacking, siden maten vi spiser direkte påvirker fysisk helse, energinivå og mental klarhet. Se hvordan her.
10 gratis biohack-tips du kan starte med i dag
Biohack-tips som er gratis: dagslys, pust, kald dusj, faste, søvn og fem til. Se hva forskningen sier om hvert tips, og gratis verktøy som måler effekten.
Proteinpulver: Effekt, bivirkninger og dosering
Proteinpulver er et av de mest brukte kosttilskuddene innen trening og biohacking. Se effekt på muskler og metthet, ulike typer, og riktig dosering her.
Dette er de 10 beste bøkene om biohacking i 2026
Biohacking handler om å optimalisere sin helse, ytelse og velvære gjennom vitenskapelige metoder og teknologier. Her er de 10 beste bøkene om temaet.
Les om profilene
- Wim Hof → The Iceman
- Dave Asprey → Father of Biohacking