Lys og søvn
Asprey er opptatt av at kunstig lys om kvelden forstyrrer søvnen. Han bruker oransje briller om kvelden og får dagslys om morgenen.
Fordeler med blålysbriller →Hjem / Father of Biohacking
Dave Asprey
Er du interessert i biohacking, kjenner du mest sannsynlig til Dave Asprey, ofte omtalt som «the father of biohacking». Han grunnla Bulletproof, står bak TrueDark-brillene og podkasten The Human Upgrade, og sier selv at målet er å leve til han blir 180.
«Add more years to your life and more life to your years.» — Dave Asprey
Fire prinsipper fra Dave Asprey
01
02
Faste
I «Fast This Way» beskriver han hvordan periodisk faste kan gi mer energi og mental klarhet, og hvordan du gjør det uten å bli utslitt.
Periodisk faste og andre metoder → 03
Smarter, ikke hardere
Minste effektive dose: korte, intense økter og god restitusjon framfor lange timer på treningssenteret.
Biohacking og trening → 04
Energi til hjernen
I «Head Strong» handler det om å gi hjernen det den trenger av søvn, lys, mat og pust for å fungere på topp.
Kognitiv kapasitet →Prøv dette i en uke
Asprey eksperimenterer på seg selv, og det kan du også. Velg én eller flere vaner, prøv dem i sju dager og merk deg hvordan energien og søvnen din endrer seg.
- Spis innenfor et vindu på 8–10 timer
- Gå ut i dagslys innen en time etter at du står opp
- Bruk oransje briller de to siste timene før leggetid
- Bytt én lang treningsøkt med en kort, intens økt
- Avslutt dusjen med 30 sekunder kaldt vann
Vi anbefaler
Annonse. Vi kan motta provisjon ved kjøp, uten ekstra kostnad for deg.
Smarter Not Harder
Biohackerens guide til å få kroppen og hodet du vil ha, med minst mulig innsats.
Kjøp hos Ark →
The Bulletproof Diet
Kostholdsplanen som startet Bulletproof-bølgen, for mer energi, fokus og vektnedgang.
Kjøp hos Ark →
Head Strong
En plan over to uker for en skarpere og mer energisk hjerne.
Kjøp hos Ark →
TrueDark Sunsets Fairlane
Oransje kveldsbriller fra Aspreys TrueDark. TrueDark oppgir at 70 % av brukerne sover dypere og har skarpere fokus.
Se hos TrueDark →
TrueDark Daylights Amber Elite
Gule briller fra TrueDark for dagtid og skjermarbeid.
Se hos TrueDark →
Badstutelt fra Bast
Badstue er en av Aspreys faste rutiner. Med et badstutelt får du ekte vedfyrt badstue hjemme.
Se hos Bast →Mer fra Dave Asprey
The Human Upgrade
Podkasten hans, tidligere Bulletproof Radio, med intervjuer om alt fra søvn til lang levetid.
Til DaveAsprey.com →Danger Coffee
Kaffen hans, tilsatt mineraler og testet for muggsopp.
Se Danger Coffee →Bulletproof
Selskapet som gjorde smørkaffe kjent, med kaffe, MCT-olje og kosttilskudd.
Se Bulletproof →Artikler for deg som liker Dave Asprey
Alle innlegg →
Fordeler med blålysbriller: For øyne og bedre søvn
Har blålysbriller effekt? Se hva studiene sier om blålysbriller og søvn, hvorfor oransje briller virker best om kvelden og hva de ikke hjelper mot.
Hvorfor er søvn så viktig for kropp og helse?
Søvn er en grunnleggende fysiologisk prosess som påvirker mental og fysisk helse. Se hvorfor mangelfull søvn kan føre til alvorlige helseproblemer.
Biohacking-kosthold: slik optimaliserer du kostholdet
Kostholdet spiller en avgjørende rolle i biohacking, siden maten vi spiser direkte påvirker fysisk helse, energinivå og mental klarhet. Se hvordan her.
Dette er de 10 beste bøkene om biohacking i 2026
Biohacking handler om å optimalisere sin helse, ytelse og velvære gjennom vitenskapelige metoder og teknologier. Her er de 10 beste bøkene om temaet.
Les om profilene
- Wim Hof → The Iceman
- Jessie Inchauspé → Glucose Goddess