Produkter / Dagslyslampe
Beste dagslyslampe 2026
En dagslyslampe gir deg sterkt, hvitt lys om morgenen når sola ikke er oppe. Bruk den 20–30 minutter på 10 000 lux, så får kroppen signalet om at dagen har startet.
Dagslyslampene vi anbefaler
Alle lampene gir opptil 10 000 lux. Forskjellen er størrelse, hvor langt unna du kan sitte, og hvordan de ser ut.
Sammenligning av dagslyslamper
Alle lampene er fra finske Innolux og gir opptil 10 000 lux. Lysstyrken kan justeres på alle.
| Lampe | Type | Passer til |
|---|---|---|
| Innolux Valovoima Mini | Kompakt bordlampe | Kjøkken, reise, små rom |
| Innolux Lempi | Bordlampe i eik | Stue og soverom |
| Innolux Epic | Bordlampe | Frokostbordet |
| Innolux Valovoima Skrivebord | Skrivebordslampe | Hjemmekontor |
| Innolux Tubo | Rund bordlampe | Lys rundt deg i rommet |
| Innolux Mesa Mega | Stor lysflate | Kortere avstand, kraftig lys |
| Innolux SuperNova | Største lysflate | Lengre avstand |
Bordlamper
Til frokostbordet, skrivebordet eller nattbordet. Sitt nær lampen i 20–30 minutter om morgenen.
Innolux Valovoima Mini
Kompakt LED-lampe med lærstropp, kan stå eller henge. Opptil 10 000 lux. 3 299 kr hos Lysterapi.
Se hos Lysterapi →
Innolux Lempi
Bordlampe med fot i heltre eik og justerbar fargetemperatur. Opptil 10 000 lux. 3 499 kr hos Lysterapi.
Se hos Lysterapi →
Innolux Epic
Rund bordlampe laget for lysterapi i mørketiden. Opptil 10 000 lux. 3 799 kr hos Lysterapi.
Se hos Lysterapi →
Innolux Valovoima Skrivebord
Skrivebordslampe med bredt lampehode og trinnløs dimming. CE-merket som medisinsk utstyr. 4 599 kr hos Lysterapi.
Se hos Lysterapi →
Innolux Tubo
Rund lampe som sprer lyset rundt deg, med håndtak. Opptil 10 000 lux. 4 899 kr hos Lysterapi.
Se hos Lysterapi →Store lamper
En større lysflate gir 10 000 lux på lengre avstand. Da kan du lese, spise eller jobbe mens lampen står på.
Vekkerklokke med lys
En vekkerklokke med lys lysner rommet gradvis før du skal opp. Den er laget for oppvåkningen, ikke for lysterapi, og er et godt tillegg til lampen.
Om guiden
Lysterapi er en anerkjent behandling mot vinterdepresjon, og mange bruker lampen mot vintertrøtthet. Lyset om morgenen stiller også døgnrytmen, så det blir lettere å sovne om kvelden. Les mer om lys og søvn i artikkelen om søvnoptimalisering.
Anbefalingene bygger på lysstyrke, størrelse, design og pris. Vi har ikke målt lampene selv, så de tekniske tallene er hentet fra forhandleren.
Hvorfor bruke dagslyslampe?
Om vinteren får mange nordmenn for lite lys om morgenen. Uten et tydelig lyssignal driver døgnrytmen senere, og du blir trøtt om morgenen og våken om kvelden. En dagslyslampe gir kroppen det lyssignalet som mangler.
Lysterapi er en anbefalt behandling mot vinterdepresjon, og studier viser effekt på humøret etter én til to uker med daglig bruk. Har du vinterdepresjon eller bipolar lidelse, bør du snakke med legen før du starter.
Hva er lysterapi?
Lysterapi betyr at du sitter foran sterkt, hvitt lys på fast tid hver dag, som regel om morgenen. Lyset treffer netthinnen og gir hjernens indre klokke beskjed om at dagen har startet. Lampen kalles både dagslyslampe og lysterapilampe, og den er filtrert for UV-lys.
Lysterapi brukes mot vinterdepresjon og mot en døgnrytme som har forskjøvet seg, for eksempel når du sovner sent og har vondt for å komme deg opp. Mange bruker den også mot vanlig vintertrøtthet, selv om forskningen der er tynnere.
Slik bruker du en dagslyslampe
Tidspunktet betyr mer enn lampen. Lys om morgenen flytter døgnrytmen tidligere, mens sterkt lys om kvelden gjør det motsatte.
- Når: Om morgenen, helst innen en time etter at du står opp.
- Hvor lenge: 20–30 minutter på 10 000 lux. Lavere lysstyrke krever lengre tid.
- Avstand: Sitt så nær som produsenten oppgir for 10 000 lux, ofte 20–40 cm.
- Øynene: Ha lampen litt på skrå foran deg. Du skal ikke stirre rett inn i den.
Hva betyr 10 000 lux?
Lux måler hvor mye lys som treffer en flate. En vanlig stue er på 100–300 lux, mens en overskyet dag ute gir rundt 10 000 lux. 10 000 lux er nivået som er brukt i de fleste studiene på lysterapi.
Lysstyrken faller raskt med avstanden. En lampe som gir 10 000 lux på 25 cm, gir langt mindre på en meter. En større lysflate gir deg mer frihet til å sitte lenger unna.
En plan for mørketiden
Start når morgenene blir mørke, gjerne i oktober, og fortsett til det er lyst når du står opp igjen i mars eller april. Lampen virker best når du bruker den hver dag til samme tid.
Kom deg også ut før klokka ti når du kan. En grå oktoberdag ute gir mye mer lys enn stua, så en tur i dagslys om morgenen er gratis lysterapi.
- Morgen: 20–30 minutter foran lampen mens du spiser frokost, leser eller jobber.
- Dagtid: Gå ut i dagslys når du kan, særlig før lunsj.
- Kveld: Demp lyset de siste timene før du legger deg, så du blir trøtt i tide.
Bivirkninger og hvem som bør være forsiktig
De fleste tåler lysterapi godt. Noen får hodepine, anstrengte øyne, kvalme eller føler seg urolige de første dagene. Det går som regel over når du sitter litt lenger unna lampen eller korter ned tiden.
Har du bipolar lidelse, en øyesykdom eller bruker medisiner som gjør deg lysfølsom, bør du snakke med legen før du starter. Hos personer med bipolar lidelse kan sterkt lys i sjeldne tilfeller utløse en manisk fase.
Hva bør du se etter?
- 10 000 lux på oppgitt avstand: Sjekk hvor langt unna lampen gir 10 000 lux. Jo lenger, jo friere kan du sitte.
- Uten UV: Lampen skal filtrere bort UV-lys. Det gjør alle lamper som selges til lysterapi.
- Størrelse: En stor lysflate er mer behagelig for øynene og tåler at du beveger deg litt.
- Plassering: Tenk på hvor du sitter om morgenen. En lampe som står fremme blir brukt, en som står i skapet blir det ikke.
Vanlige spørsmål
Hvor lenge skal man sitte foran en dagslyslampe?
20–30 minutter om dagen på 10 000 lux, helst om morgenen. Gir lampen mindre lys på den avstanden du sitter, trenger du lengre tid. Bruk den hver dag gjennom mørketiden, ikke bare når du føler deg sliten.
Har dagslyslampe bivirkninger?
De fleste tåler den godt. Noen får hodepine, anstrengte øyne, kvalme eller uro de første dagene, og det går som regel over med kortere tid eller større avstand. Har du bipolar lidelse, en øyesykdom eller bruker lysfølsomme medisiner, snakk med legen først.
Når bør man bruke dagslyslampe?
Om morgenen, helst innen en time etter at du står opp. Unngå sterkt lys sent på kvelden, fordi det kan gjøre det vanskeligere å sovne.
Hvor sterk bør en dagslyslampe være?
10 000 lux på den avstanden du sitter. Det er nivået som er brukt i de fleste studiene. Med lavere lysstyrke må du bruke lampen lenger.
Er lysterapi effektivt?
Ja, lysterapi er en anerkjent behandling mot vinterdepresjon, og mange merker effekt etter en til to uker. Mot vanlig vintertrøtthet er forskningen tynnere, men mange opplever mer energi.
Hva er forskjellen på dagslyslampe og lysterapilampe?
Det er to navn på det samme: en lampe som gir sterkt, hvitt lys uten UV, vanligvis 10 000 lux.
Les mer om lys og energi
- Energi: biohacks for mer energi
- Vitamin D-mangel om vinteren
- Hvordan sove bedre?
- Beste blålysbriller: mindre lys om kvelden
Prisene sjekkes hver måned mot forhandlernes nettsider og ble sist oppdatert 27. oktober 2026. Sjekk alltid oppdatert pris hos forhandler før kjøp.