Morgen Nå
Dagslys ut
Gå ut i dagslys de første 30 minuttene.
Om dagslys →Et godt døgn
Et eksempel, ikke en fasitTidspunktene er et utgangspunkt. Trener du best om morgenen, eller jobber skift, flytter du vanene dit de passer. Det som betyr mest er lys tidlig på dagen, mindre lys om kvelden, og faste tider.
10:00–14:00
Formiddag Nå
Formiddag Nå
Kaffe og dypt arbeid Ut i dagslys
Ta kaffen nå, og legg krevende arbeid hit. Kom deg ut før lunsj: tur, trening eller et kaldt bad.
Om fokus → Om kulde → 14:00–17:00
Ettermiddag Nå
Ettermiddag Nå
Koffein-stopp
Ingen mer kaffe i dag. Ta heller en gåtur i dagslys.
Om koffein og søvn →Til morgenenTil formiddagenTil ettermiddagenTil kveldenTil sen kveldTil natta
Skifter med tiden på døgnet
Annonse. Produktlenkene er annonselenker og åpnes i ny fane. Vi kan motta provisjon ved kjøp, uten ekstra kostnad for deg.
Temaer
Søvn
Bedre søvnkvalitet med enkle biohacks
Les mer →Energi
Mer overskudd gjennom hele dagen
Les mer →Kosthold
Kosthold for mer energi og bedre helse
Les mer →Trening
Tren smartere, ikke hardere
Les mer →Kognitiv kapasitet
Skarpere fokus og bedre hukommelse
Les mer →Vektnedgang
Varig vektnedgang uten å telle kalorier
Les mer →Siste artikler
Alle artikler →
5 nov. · Biohack Kortisol: høyt og lavt kortisol, symptomer og hvordan senke det
2 nov. · Kosthold Zooca: hva studiene viser om calanusolje, og bivirkningene
29 okt. · Kosthold Folsyre og folat: mat, mangel og hvor mye du trenger
26 okt. · Kosthold Kalium: hva det gjør, mat med mye kalium og når nivået er feil
Følg oss på Instagram
Følg @biohacknorge ↗
