The Iceman
Wim Hof
Wim Hof, kjent som «The Iceman», er en nederlandsk ekstremsportutøver og holder 26 ulike verdensrekorder, inklusiv verdensrekorden for det lengste isbadet. Han er skaperen av Wim Hof-metoden, som kombinerer pusteteknikker, kuldeeksponering og mental fokus for å forbedre helse og velvære.
«What I am capable of, everybody can learn.» — Wim Hof
Wim Hof-metoden
Metoden inkluderer 3 hovedelementer. Ved å kombinere disse tre tingene, vil du kunne oppnå en bedre fysisk helse.
Pusteteknikker
Dype, rytmiske inn- og utpust, fulgt av pustehold. Øker oksygennivået i kroppen og forbedrer mental klarhet.
Kuldeeksponering
Gradvis tilvenning til kalde temperaturer gjennom kald dusj, isbad og kald luft kan forbedre sirkulasjonen og øke immunresponsen.
Mental trening
Meditasjon og mental fokus hjelper med å kontrollere kroppens reaksjoner på stress og forbedrer fysisk og mental ytelse.
Bøker, ressurser og aktiviteter med Wim Hof
Ekspedisjoner
Bli med på en unik ekspedisjon med Wim Hof selv — en vinterekspedisjon (desember–mars) eller en sommerekspedisjon (juni–juli).
Hans hjemmeside →Weekend retreat
Lær metoden på en helgecamp sammen med hans datter, Laura — yoga, sauna, isbad og mye mer.
Se retreaten →Nettkurs
Flere nettkurs, fra korte gratiskurs på noen timer til dypere kurs over flere uker.
Se nettkursene →Bøker
Tre bøker hvor han deler verktøy for å nå ditt fulle potensial:
Wim Hof App
Tilgjengelig på iOS og Android — et fint verktøy for pusteøvelser, med daglige øvelser og videoer.