Energi

Hva styrer energinivået ditt?

Vitamin D og norske vintre

Mellom oktober og mars står solen for lavt på himmelen i Norge til at huden kan produsere vitamin D, uansett hvor mye tid du tilbringer utendørs. Lavt vitamin D-nivå henger sammen med tretthet og lavere energi, og er svært utbredt i den norske befolkningen om vinteren.

Kuldeeksponering gir en målbar energiboost

Kaldt vann eller kald dusj utløser en rask økning i noradrenalin, et hormon og signalstoff som øker våkenhet og fokus. Effekten er kortvarig, men godt dokumentert, og er en av grunnene isbading har blitt populært som en rask «reset» om morgenen.

Søvn er den største enkeltfaktoren

Ingen kosttilskudd eller teknikk kompenserer fullt ut for for lite søvn. Regelmessig leggetid og tilstrekkelig dyp søvn er fortsatt det som har størst effekt på energinivået gjennom dagen.

Stabilt blodsukker gir jevnere energi

Store svingninger i blodsukkeret — typisk etter et sukkerrikt måltid — gir en kortvarig energitopp etterfulgt av et fall. Måltider med protein, fiber og fett bremser opptaket og gir en jevnere energikurve.