Beste blålysbriller 2026

Sammenligning av blålysbriller

Tabellen viser hvor mye lys glassene blokkerer, ifølge produsentene. Jo mer blått og grønt lys glasset tar, jo bedre passer det til kvelden.

Om guiden

Anbefalingene bygger på hvor mye lys glassene blokkerer, hva studiene viser og egen erfaring med kveldsbriller. Vi har ikke testet hver modell i et laboratorium, så tallene for filtrene er hentet fra produsentene.

Hvilken farge på glasset skal du velge?

Fargen på glasset forteller hvor mye lys som slipper gjennom. Jo varmere farge, jo mer blått og grønt lys blokkeres, og jo mindre passer brillene på dagtid.

Gule glass: til dagen og skjermen

Gule glass demper det skarpeste lyset fra skjermer og lysrør, men slipper inn nok lys til at du holder deg våken. De passer til lange arbeidsdager foran PC-en. Om kvelden blokkerer de for lite til å hjelpe søvnen.

Oransje glass: til kvelden

Oransje glass stenger ute nesten alt blått lys, som er det lyset som holder igjen melatoninet. Ta dem på 2–3 timer før leggetid. Dette er typen som har best støtte i studiene.

Røde glass: rett før du sovner

Røde glass blokkerer også det meste av det grønne lyset. Bruk dem den siste timen før du legger deg, eller hvis du må opp om natta og vil sovne fort igjen. Rommet ser mørkt ut gjennom dem, så de passer dårlig til lesing.

Blålysbriller uten styrke

Alle brillene på denne siden er uten styrke, og de fleste blålysbriller selges slik. De fungerer som vanlige solbriller: du tar dem på når du trenger dem.

Bruker du briller med styrke, har du to valg. Den enkleste er en modell som passer utenpå, som Daylights Fitovers eller Twilights Fitovers. Du kan også spørre optikeren om blåfilter i egne glass, men de klare filtrene blokkerer bare en liten del av det blå lyset og gir lite effekt om kvelden.

Dette bør du se etter

Mange briller selges som blålysbriller uten å blokkere særlig mye. Sjekk disse punktene før du kjøper.

• Filteret: til kvelden bør glasset blokkere minst 90 % av blått lys.
• Fargen: klare glass med et svakt filter gir lite effekt på søvnen.
• Passformen: en tettsittende innfatning slipper inn mindre lys fra siden.
• Komforten: du skal ha dem på i flere timer, så de må sitte godt.

Virker blålysbriller?

Oransje briller om kvelden har støtte i flere små studier. I en randomisert studie sov voksne med søvnvansker lenger og bedre når de brukte oransje briller de to siste timene før leggetid. Les mer om studiene i artikkelen om fordeler med blålysbriller.

Klare briller mot øyetretthet har svakere støtte. En Cochrane-oversikt fra 2023 fant liten eller ingen effekt på slitne øyne etter skjermbruk. Hyppige pauser fra skjermen hjelper mer.