Produkter / Sovemaske
Beste sovemaske 2026
En god sovemaske gjør soverommet helt mørkt, også når sola står opp klokka fire om sommeren. Vi anbefaler 3D-masker med formet skum, fordi de stenger ute lyset uten å presse mot øynene.
Sovemaskene vi anbefaler
Tre masker og ett par ørepropper som dekker de fleste behov. Velg ut fra hvordan du sover og om du vil ha lyd.
Sammenligning av sovemasker
Tabellen viser de viktigste forskjellene. Alle maskene er formet slik at de ikke presser direkte mot øynene.
| Produkt | Type | Lys | Passer for |
|---|---|---|---|
| SOVO Sleep Mask | 3D-maske med minneskum | Stenger ute alt lys | De fleste, også på reise |
| Lysro Sovemaske | Formstøpt maske i is-silke | Stenger ute alt lys | Sidesovere |
| Lysro Sovemaske med Bluetooth | Maske med høyttalere | Stenger ute alt lys | Deg som sovner til lyd |
| Lysro Søvn-Pannebånd | Pannebånd med høyttalere | Dekker delvis | Lyd uten full maske |
| Alpine SleepDeep | Ørepropper | – | Støy og snorking |
Sovemasker
Masker som stenger ute lyset uten å presse mot øynene. Alle kan vaskes og passer på reise.
SOVO® Sleep Mask
3D-maske i minneskum, utviklet av norske søvneksperter. Stenger ute lyset rundt nese og sider. 299 kr hos Agelab.
Se hos Agelab →
Lysro™ Sovemaske
Formstøpt maske i is-silke som puster og føles kjølig. Laget for sidesovere. 349 kr hos Lysterapi.
Se hos Lysterapi →
Lysro™ Sovemaske med Bluetooth
Sovemaske med innebygde, flate høyttalere. Stenger ute lyset og spiller lyd fra mobilen. 499 kr hos Lysterapi.
Se hos Lysterapi →Mot støy
Støy vekker deg like lett som lys. Ørepropper eller et pannebånd med lyd er et godt tillegg til sovemasken.
Om guiden
Lys om natta og tidlig om morgenen kan forstyrre søvnen, selv om du ikke våkner helt. Kroppen bruker mørket som signal til å lage melatonin, hormonet som gjør deg søvnig. Les mer om sammenhengen i artikkelen om hvorfor søvn er så viktig.
Anbefalingene bygger på hvordan maskene er laget, hva studiene viser og erfaringer fra brukere. Vi har ikke testet hver maske i et laboratorium, så tekniske detaljer er hentet fra forhandlerne.
Hvorfor sove med sovemaske?
Mørke er et av de sterkeste signalene til døgnrytmen. Gatelys, standby-lamper og tidlig morgensol kan holde igjen melatoninet og gjøre søvnen lettere. En sovemaske er den billigste måten å gjøre soverommet helt mørkt på.
I en studie fra Cardiff University i 2023 sov deltakerne én uke med sovemaske og én uke med en maske som slapp inn lys. Med ekte sovemaske husket de bedre og var mer våkne dagen etter. Studien var liten, men resultatet passer med det vi vet om lys og søvn.
Typer sovemasker
Sovemasker finnes i tre hovedtyper. Forskjellen ligger i hvor godt de stenger ute lyset og hvor de presser.
3D-masker med formet skum
Formet skum lager et lite rom rundt hvert øye, så masken ikke berører øyelokkene. Du kan blunke fritt, og sminke og øyevipper får være i fred. Denne typen stenger som regel best ute lyset rundt nesen.
Flate masker i silke eller bomull
Flate masker er myke og tynne, og mange liker følelsen av silke mot huden. De ligger rett mot øynene og slipper ofte inn litt lys ved nesen. De passer for deg som ikke er så lysfølsom.
Masker og pannebånd med lyd
Noen masker har flate høyttalere og Bluetooth, så du kan høre lyd uten hodetelefoner. De passer for deg som sovner til podkast eller hvit støy. Lading og litt ekstra tykkelse ved ørene er prisen du betaler.
Hva bør du se etter?
- Lystett ved nesen: De fleste masker lekker lys ved nesen. Se etter en formet nesebro eller 3D-skum som slutter tett.
- Ingen trykk mot øynene: Velg en maske med rom rundt øynene, særlig hvis du drømmer mye. Øynene beveger seg under REM-søvn.
- Sideleie: Sover du på siden, bør masken være tynn ved tinningene, så den ikke sklir eller presser mot øret.
- Reim og vask: En justerbar reim som ikke drar i håret er mer behagelig. Sjekk om masken tåler vask.
Vanlige spørsmål
Hva er den beste sovemasken?
Vi anbefaler en 3D-maske med formet skum, som SOVO fra Agelab. Den stenger ute lyset rundt nesen og presser ikke mot øynene. Sover du på siden, er en slank maske som Lysro Sovemaske et godt alternativ.
Er det sunt å sove med sovemaske?
Ja. En sovemaske gjør det mørkere og hjelper kroppen å lage melatonin. Den er trygg for de fleste, men vask den jevnlig og velg en maske som ikke presser mot øynene.
Hjelper sovemaske mot tidlig oppvåkning om sommeren?
Ja, det er en av de vanligste grunnene til å bruke sovemaske i Norge. Morgensola om sommeren kan vekke deg flere timer for tidlig, og en maske stenger den ute.
Kan jeg sove på siden med sovemaske?
Ja, hvis masken er tynn ved tinningene. Velg en slank, formstøpt maske, og unngå tykke masker med store høyttalere.
Les mer om søvn
- Søvn: biohacks for bedre søvn
- Hvorfor er søvn så viktig?
- Beste blålysbriller: mindre blått lys om kvelden
- 4-7-8-pusteteknikk: for å sovne raskere
Prisene sjekkes hver måned mot forhandlernes nettsider og ble sist oppdatert 7. oktober 2026. Sjekk alltid oppdatert pris hos forhandler før kjøp.