Tagg
kosthold
Kosthold
Zooca: hva studiene viser om calanusolje, og bivirkningene
Zooca er omega-3 fra raudåte. Se hva studiene viser, hvor mye EPA og DHA du får, bivirkninger, hvem som bør være forsiktig, og hva abonnementet koster.
Kosthold
Folsyre og folat: mat, mangel og hvor mye du trenger
Folsyre og folat er vitamin B9. Se hvor mye du trenger, mat med mest folat, hvorfor koking halverer innholdet, tegn på mangel og folsyre før graviditet.
Kosthold
Kalium: hva det gjør, mat med mye kalium og når nivået er feil
Kalium styrer muskler, nerver og blodtrykk. Se hvor mye kalium du trenger, mat med mest kalium, normale verdier i blodet og når tilskudd er en dårlig idé.
Kosthold
B12-mangel: symptomer, årsaker og hva du bør gjøre
B12-mangel gir tretthet, prikking i hender og føtter og dårligere hukommelse. Se hvem som er utsatt, hvilken blodprøve som gjelder og når tabletter holder.
Kosthold
Ginkgo biloba: effekt, bivirkninger og hva studiene viser
Ginkgo biloba brukes for hukommelse og blodsirkulasjon. Se hva studiene faktisk viser, dosering, bivirkninger og hvordan du får ginkgo i Norge.
Kosthold
Ultraprosessert mat: hva er det, og er det farlig?
Ultraprosessert mat er industrivarer med tilsetninger du ikke har på kjøkkenet. Slik kjenner du det igjen, liste over vanlig mat og hva studiene viser.
Kosthold
Høyt kolesterol: verdier, årsaker og slik senker du det
Høyt kolesterol gir ingen symptomer. Se når verdiene er for høye, hvordan du senker LDL med mat og trening, og genstudien som kuttet LDL med opptil 62 %.
Kosthold
Elektrolytter: hva er det, og når trenger du dem?
Elektrolytter er salter som natrium, kalium og magnesium. Se hva de gjør i kroppen, når du trenger ekstra, hvor mye som er nok, og når vann holder.
Kosthold
Hva er periodisk faste, og har det positiv effekt på helsen?
Periodisk faste gir vekttap, men ikke mer enn vanlig kaloribegrensning. Se hva studiene viser, hvordan du gjør 16:8 og 5:2, og hvem som ikke bør faste.
Kosthold
Berberine: effekt, dosering og bivirkninger
Berberine senker blodsukker og kolesterol, men vektnedgangen er liten. Se dosen fra studiene, bivirkninger, erfaringer og hvem som ikke bør ta berberin.
Kosthold
Proteinpulver: Effekt, bivirkninger og dosering
Proteinpulver er et av de mest brukte kosttilskuddene innen trening og biohacking. Se effekt på muskler og metthet, ulike typer, og riktig dosering her.
Kosthold
Irritabel tarm (IBS): Symptomer, årsaker og hjelp
Irritabel tarm (IBS) gir oppblåsthet, mageknipe og ustabil fordøyelse. Se symptomer, vanlige årsaker, hva du bør unngå å spise, og når du bør oppsøke lege.
Kosthold
Ashwagandha: effekt, dosering og bivirkninger
Ashwagandha kan gi lavere stress og litt bedre søvn. Se hva studiene viser, bivirkninger, om den er farlig, riktig dose og hvem som bør styre unna.
Kosthold
Vitamin D-mangel: symptomer, dose og hvem som trenger tilskudd
Vitamin D-mangel merkes sjelden, men kan svekke skjelett og muskler. Se hvor mye D-vitamin du trenger, hvem som er utsatt og hva blodprøven viser.